减肥原因：
个人原因，被男人劈腿，不爽要报复咯。。。不甘心的说
减肥宣言：
与肥胖抗争到底，把减肥的思想刻入骨子里，没有丑女人，只有懒女人。人不爱美，天诛地灭。
我要甩掉自卑，让自信撑起我的人生。我要与肥胖抗争到底，把减肥嵌入生活理念中甚至潜意识中，把减肥渗入到生活的点点滴滴，养成这样的生活态度！减肥是个马拉松，要我们永远坚持不懈的追求下去。
减肥时间：
一个月=====继续着
减肥方法：
- 运动
- 饮食
- 吃药
之前：60kg
现在：48kg
目标：45kg
我不高的。160而已
简单说明减肥成功用了什么方法
1、每天保证跳绳300下，这就足够了，多了反而不好，容易造成疲劳不好坚持了。在晚饭半小时后进行
2、每餐饭后不能立即就坐，保持站立或者不行30分钟以上
做到以上两点就好了。
再说说饮食，对胖人来说，饮食是非常关键的，我觉得甚至比运动更重要哦
1、早餐一定要吃，而且不能吃太少，饮食学家说早餐吃好了能加速新陈代谢的能力哦，虽然这些我不懂，但我照着做了，效果还真的是不错的，不吃早饭是减肥的大敌！
2、午饭要吃饱，尽量不要吃油腻性大的食物，依清淡为主
3、适当饮茶对减肥有帮助，多听别人减肥成功的意见，我朋友推荐给我喝龙荷山茶，效果的确不错，为我减肥做出了很大的贡献呢
2、每餐饭后不能立即就坐，保持站立或者不行30分钟以上
做到以上两点就好了。
再说说饮食，对胖人来说，饮食是非常关键的，我觉得甚至比运动更重要哦
1、早餐一定要吃，而且不能吃太少，饮食学家说早餐吃好了能加速新陈代谢的能力哦，虽然这些我不懂，但我照着做了，效果还真的是不错的，不吃早饭是减肥的大敌！
2、午饭要吃饱，尽量不要吃油腻性大的食物，依清淡为主
3、适当饮茶对减肥有帮助，多听别人减肥成功的意见，我朋友推荐给我喝龙荷山茶，效果的确不错，为我减肥做出了很大的贡献呢
4、晚餐不要吃太饱，但需要吃，为
5、这个也是在贴吧里看到的，我验证了下，效果很好啊，就是一个礼拜拿出一天可以疯吃，什么都可以吃，哈哈，这样不但不会胖，而且还能起到减肥的效果呢
以上是我的饮食和运动方法
==================================饮 食 篇 ==============================
1)8点早餐要营养丰富高质量，一般我的早餐是自己在家用豆浆机做的美味五谷豆浆（豆浆的品种也要经 常更换，纯豆浆，五谷豆浆，绿豆沙，红豆沙等都可轮流做），一大勺黑芝麻粉，15个盐焗美国大杏仁，红枣无花果，1个水果，1个鸡蛋，这样即满足了嘴又善 待了胃，很健康又容易坚持。
2)10点左右吃点小食，水果
3)12点午餐前喝一杯茶水，可以是菊花枸杞绿茶，也可以是其他的花茶，喝一小碗蔬菜汤或煲好的油少的养生汤，2素一荤的搭配，1小碗粗粮。
4)下午3点来杯茶，一把小食或1个水果
5)晚上6，7点晚餐清淡为宜，一小碗蔬菜汤或养生汤，荤素的菜品最好有别于中午的以补充不同食物的营养增加食欲，1小半碗粗粮，饭后半小时可适当吃点水果。
运 动 篇
鉴于本人比较“懒”，没有专门学瑜伽，减肥健美操什么的，只是随性自编（自我感觉良好，很多动作后来发现居然正是减肥的妙招）或按看过的书本杂志介绍的几 个小动作活动四肢，运动项目中散步，慢跑，游泳，骑车，仰卧起坐，呼啦圈，跳绳，打球，溜冰，跳舞等都可以，看个人喜好，我呢有空就多四处走动，在此特别 提倡步行，比如逛街轧马路，购物，和家人散步，少坐车打的，能走不坐就对了，所以好好对待你的脚吧，它的功劳可不小。
水果：圣女果，黄瓜，木瓜，苹果，香蕉，鉴于本人比较“懒”，没有专门学瑜伽，减肥健美操什么的，只是随性自编（自我感觉良好，很多动作后来发现居然正是减肥的妙招）或按看过的书本杂志介绍的几 个小动作活动四肢，运动项目中散步，慢跑，游泳，骑车，仰卧起坐，呼啦圈，跳绳，打球，溜冰，跳舞等都可以，看个人喜好，我呢有空就多四处走动，在此特别 提倡步行，比如逛街轧马路，购物，和家人散步，少坐车打的，能走不坐就对了，所以好好对待你的脚吧，它的功劳可不小。
桃，梨，李，西瓜等等都可以吃，但不可贪食或当主食吃，很多水果的糖分高，也是发胖的源头之一；
粗粮：建议多吃粗粮，黑米，糙米，红米，麦片，薏米等都是很不错的，本人非常喜欢吃；凡是吃的即便是健康食品都要有个度，过量则不宜，否则暂时满足了嘴巴 却伤了胃，得不偿失呀，别捡了芝麻丢了西瓜，跟自己的身体过不去，夜宵也是如此，睡前2个钟不要进食，饿了少量吃点不发胖的水果，第二天的早餐才能吃得更 津津有味，食欲大增； 每餐后站立半个小时才坐下有利于食物的消化吸收；
看清每种食物的成份表，热量表，含高脂多油的就尽量把它剔除在购物篮外，别被它那美丽华而不实的名字骗了。以饼干为例，主要成分是小麦粉的就比面粉的要健康些，含精炼棕榈油，食物添加剂和香精多的则不佳；
一段时间见成效要及时奖励自己，买件心仪已久的衣裳首饰或吃点想吃的美味佳肴，但切不可大块耳垛，得意忘形哦，记住曼妙身材贵在保持；
倘若实在没忍住某一顿吃得过饱就得下一餐减少份量，把一天的总量控制在合理范围内，保证食物多种营养荤素和体内的酸碱平衡；
如果喜欢甜食尽量少添加糖份，而以食物的天然甜度增味，例如香蕉，红枣，无花果，木瓜等都可作为增甜加香的食材, 酸奶和蜂蜜水也可瘦身美容养颜，新鲜的水果榨汁远比市售的果汁饮料健康得多；
减肥是个马拉松，要我们永远坚持不懈的追求下去
我在减肥的时候吃的药1.这个吃了皮肤会很美，减肥效果不大.....
很贵啦（新币119）
• 燃烧脂肪
• 阻碍糖吸收
• 排毒
• 促进光泽肌肤
• 液体 — 易吸收 !
• 纯天然
• 无危害
• 无须节食
• 无须过量运动
2. 瘦腿，瘦腰，瘦手臂（关键）还在吃-----现在要买咯吃完了哈哈
不会贵，很有效
妹妹吃了一次瘦了3kg
我狂瘦10kg啦~~~~~~
有效。。。
